Search
WAP/PAD

Hti hpo lam 首页 >> >科普

Mangai gashung lado hta myit n pyo ai lam shamai la na ladat

秋季冬季治愈心情不好的方法

作者:麻保
来源:德宏团结报 发布时间:2019-01-07 10:28:23

Inglik mungdan《Muiri yu bau》shata 11 pro 5 ya shani shabra ai, mangai ningshung lado hta go gahtet gatsi shadang lani hte lani nyem wa nna, masha a hkum n-gun hte myit atsam ni mung grit yom wa, n-gup mu wa, myit n pyo wa, myit nzim nzam nga,  kara hte hkum shan ni hkun hkro wa re manghkang byin pru wa nga ai.

Tsi sara ni“Mangai myit ana”htang   maja ladat 10 tsun shapro ma ai.

1. Shinggan de hkum hkrang lo sa shaman shakyang na

Shinggan de hkum hkrang shaman shakyang yang go ningshung ana htang n-gun shaja la lu nna, lit li, myit pu myit yak lam hte myit ana ni lu hparan hprai kau ya nga ai. Lani mi manit 30 lam hkom na, grau gaja ai go shawa nampan sun, maling shing nrai panglai hkan hkom chyai na.

2.Wuisinsu D jat sha ra ai

Wuisinsu D go pu kan hkamja, sainu brat gaba wa na hte sharai jahtuk la na      ahkyak gaba rai nga ai. Masha chyen mi   daram go wuisinsu D ra gadon nga ai, wuisinsu amyu myu hte wuisinsu D lo sha yang go hkum ngau htap htuk nga ai.

3. Wuisinsu grung ai lusha lo sha na

Lusha hta wuisinsu C grung grung sha bang lu yang go ana htang n-gun shaja la lu nna, machyi ana htang maja, awo wo ai     aten gadon ya lu nga ai. Tsi sara ni shadum ai namlap simai lo sha nna, sin (锌) hte mui(镁) shagrung la ra nga ai.

4. Lado hta hkan nna hkum de n-gun wa ai arai ni sha na

Gaja ai n-gun tsi, sin, mui hte wuisinsu B6 go, nang a hkum hta ra gadon ai namta ni shagrung la lu na re. Siboliya rinsin hte shanam gatsing go, mangai hte ningshung lado hta hkum hkrang hkam gaja shangun, hkum lum wa shangun nga ai.

5. Nga lo sha na

Sumru laika hta tsun ai, a nga lo sha yang go omega-3jifangson jat la lu nna,  myit ana 17% shayom lu nga ai.A nga nkau hta jifangson hte wuisinsu lohtam rong nga ai. Sai sanseng tsom wa lu ai gyenko si,  magosi, pansoi simai, hkyauhkeli chyang ni mung mangai lado hta yup shamui ai lam shayom  kau lu nga ai.

6.Grung grung yup ra ai

Atsom sha yup lu yang go alit satsang lu nna, bungli galo shadang shatso la lu nga ai. Grung grung yup lu yang go ana htang n-gun shaja la lu nna, ningshung ana ganu shang shanyen na htang maja kau nga ai.

7.Gaja ai hkrung ganu rai ni lo sha na

Sumru ai hta chye lu ai, pu lam hkan na hkrung ganu arai ni rapra lu ai go       hkamja na a hkyak rai nga ai hta n-ga, masha a hkum namnak, jisau mahkong ton,grau nna myit hpe mung wahkya hkra nga ai.

Gaja ai hkrung ganu lo rong ai lusha ni go namjang simai, lasi nohpu, namlap simai chyahkri, ngachyu chyahkri,byinhkyi lin hte hkyauhkali re ni re. Mangai lado hta    lusha ndai ni sha yang pu kan hkamja nna, lusha rin mani garum lu nga ai.

8.Ningnan ai bandung masat ton da

Tinang gasup kam ai sharong ai lam ni masat da na, ga shadon na laika laye ka sharin, sumla soi sharin, shing nrai na  nhpa hpa sharin la na.

9. Panglai nlung hta gahkyin chyai na

Hkelailunsi Lisi tsun ai, mangai lado hta go laning mi na laman hta panglai nlung hta gahkyin chyai na gaja dik ai aten re, panglai hka kau hkan masha nlo nga ai.

10. Hpalap lu

  Hpalap tsit hta go yanghuaji manga ai namta rong nna, lusha rin mani garum, pu kan makop manyen ya lu nna, machyi ana mung htang maja ya lu nga ai.Hpalap tsit hta go hkamja lam hta akyu rong ai huahowudofun, luihonghtung, yelusu, wuisinsu hte nhprang rai ni rong nga ai.



编辑:沙红梅
Copyright by DHTJB.COM. All Rights Reserved.